BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE

Os principais efeitos benéficos da atividade física são:

- Efeitos antropométricos e neuromusculares:

• diminuição da gordura corporal

• incremento da massa muscular

•  incremento da força muscular

• incremento da densidade óssea

• fortalecimento do tecido conetivo

• incremento da flexibilidade

- Efeitos metabólicos:

• aumento do volume sistólico

• diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo

• aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%

• aumento da ventilação pulmonar

• diminuição da pressão arterial

• melhora do perfil lipídico

• melhora a sensibilidade a insulina

-Efeitos psicológicos: 

• melhora da auto-conceito

• melhora da auto-estima

• melhora da imagem corporal

• diminuição do stress e da ansiedade

• melhora da tensão muscular e da insônia 

• diminuição do consumo de medicamentos

• melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul